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Diminua o estresse e a ansiedade com a respiração

O ano mal começou e você já está se sentindo cansado, estressado e ansioso? Se esse for o caso, não fique surpreso, a maioria da população sofre com crises de ansiedade, ataques de stress e aquela sensação de cansaço sem fim.

Fique calmo, a respiração pode ser o segredo para acalmar os ânimos e deixar você mais relaxado para trabalhar melhor.

Quando você respira de maneira profunda isso tende a acalmar suas emoções, baixando a pressão arterial e deixando você mais confortável. A respiração ideal para ser aplicada nesses casos é a chamada 4,16,8.

Como fazer?

Você deve inspirar, puxar o máximo de ar que conseguir em 4 segundos, enchendo toda a cavidade abdominal, não apenas os pulmões.

Segure a respiração por 16 segundos, contando pausadamente.

Em seguida, expire, empurre todo o ar pela boca, deixe escapar pelos dentes por 8 segundos.

Depois, volte a respirar normalmente. Repita o processo quantas vezes for necessário, até se sentir mais relaxado e calmo

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Dicas básicas para quem quer empreender

Não importa o segmento, existem algumas dicas básicas que irão funcionar em para qualquer tipo de empreendimento.

Confira quais são abaixo:

Aposte com consciência

Acreditar no seu negócio é tudo, mas é preciso ter conhecimento do segmento, o legal é procurar um sócio que domine esse departamento ou até mesmo um funcionário que já tenha tido contato com esse tipo de negócio. Também é valido partir para um consultoria e ouvir o que ela tem a dizer sobre sua ideia.

Estude e capacite

Conhecimento é melhor maneira de aprender a lidar com o negócio, em todos os sentidos, então busque se capacitar para saber fazer todos os processos dentro da empresa.

Tenha um plano

Defina sua meta e comece a trabalhar para obter os resultados e atingir seus objetivos. Planejar em quanto tempo pretende atingir um número de vendas ou de clientes é uma ótima maneira de motivar a equipe.

Cuide do capital de giro

Antes de começar tenha em mente quais serão as custas do negócios e nunca gaste mais do que se tem. Pense que você deve ter dinheiro para manter a empresa sem lucrar por pelo menos um ano, que é quando o negócio começa a dar o retorno financeiro do investimento.

Tenha inteligência e controle emocional

Ficar ansioso só atrapalha, você fica iludido e pode se enrolar em suas emoções e não pensar direito e nem logicamente. Mantenha a calma e o foco. Direcione sua energia para solucionar problemas e não criar novos.

Agora que você já sabe o básico de como começar a empreender comece a pensar no seu novo negócio e mãos à obra